Форма входа
Логин:
Пароль:
Категории раздела
Здоровье ребенка [1]
Здоровье женщины [4]
Здоровье мужчины [3]
Все статьи о здоровье [2]
Полезные статьи [2]
Календарь
«  Май 2013  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031
Архив записей
Мини-чат
Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz
    • Статистика
    Онлайн всего: 1
    Гостей: 1
    Пользователей: 0
    Главная » 2013 » Май » 27 » Быстрая диета для похудения на неделю - меню, отзывы. Как похудеть за неделю
    20:38
    Быстрая диета для похудения на неделю - меню, отзывы. Как похудеть за неделю
    За недельку можно многое сделать для собственной фигуры и здоровья в целом. Важно выдержать все рекомендации, советы и очень строго придерживаться допустимого рациона. На 1-ый взгляд может показаться, будто на этом рационе вряд ли возможно сбросить лишний вес, однако данная диета весьма сбалансированная и аппетитная.

    Правила семидневной диеты:
    1. Питайтесь как можно чаще. Разрывы между приемами пищи должны быть около 4-5 часов днем и около 10 часов в ночное время суток.
    2. Ежедневно Вы сможете радовать себя пятью лакомствами из запрещенного перечня. Запрещенный перечень продуктов: мармелад 1 шт., конфетка-леденец одна шт., майонез одна ч.л., кетчуп одна ч.л., вино либо пиво - один бокал, яблочный либо апельсиновый сок один стакан, шоколад 25 грамм, овсяное печенье две шт.
    3. Выпивайте за день 7-9 стаканов воды, в том числе зеленый чай или кофе.
    4. Постарайтесь отказаться от потребления жиров, сахара и соли.
    5. Один раз в день включайте в собственный рацион 250-300 грамм кефира с низкой жирностью.

    Меню диеты по дням:

    1-ый день:
    Завтрак: омлет из двух яиц, коктейль из фруктов 200-250 мл.
    Обед: овощной салат, 200-300 грамм отварного мяса, 200-300 мл яблочного или апельсинового сока.
    Ужин: 150-200 грамм запеченного лосося с листьями салата.
    Второй ужин: свежие ягоды, фруктовый йогурт либо кефир.

    2-ой день:
    Завтрак: 200-300 грамм грейпфрутового сока, 150-200 грамм отварной фасоли, заправленной оливковым маслом и лимонным соком.
    Обед: картофель 2 шт. запеченные с сыром в "мундире", 50-100 грамм винограда.
    Ужин: 100-150 грамм отварного риса, 150 грамм отварных креветок, 200 грамм грейпфрутового сока.
    Второй ужин: 2 ломтика ананаса, творог.

    3-ий день:
    Завтрак: 200-300 мл овощного сока, 200 грамм вареной рыбы с яичницей из одного яйца.
    Обед: бутерброд из хлеба грубого помола с сыром, овощной салат.
    Ужин: овощная запеканка, зеленый чай.
    Второй ужин: творог.

    4-ый день:
    Завтрак: поджарка из грибов, 1-2 кусочка хлеба.
    Обед: щи с зеленью без картофеля, стакан фруктового сока.
    Ужин: цветная капуста, запеченная с сыром.
    Второй ужин: кедровые орешки.

    5-ый день:
    Завтрак: мюсли с ягодами, 200 грамм йогурта.
    Обед: роллы с креветками, овощной салат.
    Ужин: 150-200 грамм отварного цыпленка, фрукты.
    Второй ужин: 2 кусочка сыра, фрукты.

    6-ой день:
    Завтрак: фруктовый йогурт.
    Обед: отварной рис, грибы, овощной салат.
    Ужин: тушенная индейка с овощами.
    Второй ужин: несколько ломтиков томатов, заправленных зеленью и оливковым маслом.

    7-ой день:
    Завтрак: тост из белого хлеба, 200-300 мл свежего молока.
    Обед: борщ с мясом.
    Ужин: стейк на гриле с салатом из моркови.
    Второй ужин: овощной сок, отварная рыба.
    		Быстрая диета для похудения на неделю - меню, отзывы
    Как похудеть за неделю
    Категория: Полезные статьи | Просмотров: 1541 | Добавил: axeonor | Рейтинг: 5.0/1
    Всего комментариев: 3
    3 papa116  
    0
    Приветик
    Я Ксения , мне 25 лет , Я живу в Казани
    Ищу мужчину на час..Ну вы поняли меня
    Мои личные данные и контакты здесь:
    http://ladyluxe.vip

    2 ffaarriidddas  
    0
    Привет всем
    Я Марина , 27 лет smile
    Ищу хорошего человека . Если он существует...
    Я люблю спорт и... Надеюсь, вы понимаете,

    <img>http://poxui.ru/anketa/ellena.jpg</img>

    Это интересный форум для меня, поэтому я думаю, что у нас одинаковые увлечения
    Так что давайте общаться.
    Моя электронная почта eannaa@gmail.com, Skype*
    Пожалуйста , пришлите мне ваши фотографии !

    __
    добавлены позже:

    Эта фотография повреждена , извините!

    Кстати, все мои фотографии здесь:
    http://tinyurl.com/ddaattiinngg/

    P.S. Ребята, прошу, не комментировать мою тему ! wink

    1 ffaarriidddas  
    0
    Привет всем
    Я Марина , 27 лет smile
    Ищу хорошего человека . Если он существует...
    Я люблю спорт и... Надеюсь, вы понимаете,

    <img>http://poxui.ru/anketa/ellena.jpg</img>

    Это интересный форум для меня, поэтому я думаю, что у нас одинаковые увлечения
    Так что давайте общаться.
    Моя электронная почта eellllennaa@gmail.com, Skype*
    Пожалуйста , пришлите мне ваши фотографии !

    __
    добавлены позже:

    Эта фотография повреждена , извините!

    Кстати, все мои фотографии здесь:
    http://dosugsaratov.ru

    P.S. И по этой теме есть несколько вопросов...

    Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
    [ Регистрация | Вход ]